Éterické oleje sú aromatické aktívne zložky extrahované z rastlín. Sú vysoko koncentrovaní a ponúkajú rôzne výhody. Vyžadujú správne použitie, aby maximalizovali svoju účinnosť a predchádzanie podráždeniu. Nasledujú bežné metódy používania a preventívne opatrenia:
1. Aromaterapia inhalácie (vhodná na reguláciu nálady a čistenie vzduchu)
Dýchanie molekúl éterického oleja do tela je ideálne na relaxáciu, povzbudenie alebo úľavu od respiračného nepohodlia.
Difúzor/zvlhčovač aromaterapie: Pridajte do difúzora 100-150 ml vody a pridajte 3-5 kvapiek éterického oleja (jednoduché alebo zmiešané). Zapnite difúzor a nechajte éterický olej rozptýliť cez hmlu. Bežné kombinácie: levanduľa na spánok, citrón na povzbudenie a čajový strom na čistenie vzduchu.
Aromaterapeutické kamene/voňavé drevo: Pridajte 2 - 3 kvapky éterického oleja do difúzora a vložte ho do svojej izby alebo na stôl. Olej sa pomaly odparuje a poskytne dlhodobú vôňu (ideálne pre menšie priestory). Parovanie horúcej vody: Nalejte 2-3 kvapky éterického oleja do povodia horúcej vody. Zakryte hlavu uterákom a hlboko dýchajte 5-10 minút, keď stojíte asi 30 cm od vody. (Buďte opatrní, aby ste sa vyhli popáleninám; používajte opatrne pre tých, ktorí majú citlivú pokožku.)
Po druhé, metóda starostlivosti o pleť (vhodná na zvlhčenie, upokojujúce a zlepšenie textúry pokožky; vyžaduje riedenie)
Priamy kontakt s pokožkou môže spôsobiť podráždenie, takže zriedite nosným olejom. (Pre tých, ktorí majú citlivú kožu alebo tehotné ženy, odporúča mimoriadnu opatrnosť.)
Masážna absorpcia:
Zriedte éterický olej nosným olejom (ako je sladký mandľový olej, jojobový olej alebo olivový olej). Typický pomer je: 10 ml nosného oleja k 3 až 5 kvapkám éterického oleja pre dospelých (pre citlivú pokožku alebo deti použite nižšiu koncentráciu: 10 ml nosného oleja do 1-2 kvapiek).
Môžete masírovať tvár (vyhnúť sa oblasti očí) alebo tela. Napríklad levanduľový éterický olej zmiešaný s nosným olejom môže upokojiť pokožku, zatiaľ čo éterický olej z ruží je vhodný na zvlhčenie a anti - starnutie. Pridať do starostlivosti o pleť:
Pridajte 1-2 kvapky éterického oleja do krému, mlieka alebo séra (primerane používajte primerané množstvo, aby ste zabránili miešaniu celej fľaše, čo ju môže pokaziť). Predtým, ako sa prihlásite, premiešajte, aby ste zvýšili výhody starostlivosti o pleť (odporúča sa test citlivosti na pokožku).
3. Namočenie kúpeľa/nohy (skvelé pre relaxáciu a zlepšenie cirkulácie)
Kúpa: Naplňte kúpeľ teplou vodou a pridajte 5 - 8 kvapiek éterického oleja (môžete premiešať s 10 ml mlieka alebo kúpeľných solí, aby ste emulgovali olej, aby ste zabránili jeho vznášajúcemu sa na povrchu a dráždiť pokožku). Pred nasiaknutím 15-20 minút premiešajte dobre. Je to skvelé na zmiernenie únavy (tí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo tehotné ženy, by mali pri využívaní vysokoteplotných kúpeľov postupovať opatrne).
Odporúčané: levanduľa + bergamot pre spánok, zázvor + rozmarín na rozptýlenie chladu.
Namočte: Pridajte 3-5 kvapiek éterického oleja do teplej vody (okolo 40 stupňov) počas 10-15 minút, aby ste zmiernili studené nohy a zmiernili stres. Iv. Lokálna aplikácia (pre konkrétne problémy sa vyžaduje presné riedenie)
pre akné a uhryznutie hmyzu: Esenciálny olej z čajovníka má antibakteriálne a anti - zápalové vlastnosti. Naneste jednu kvapku priamo na akné alebo uhryznutie bavlneným tampónom (aplikujte iba malé množstvo a lokálne; vyhnite sa nanášania na veľké plochy).
pre svalovú bolesť: Zmiešajte éterické oleje rozmarínu a mäty mäty s nosičom (pomer 1:10). Použite na bolesť a jemne masírujte, aby ste upokojili.
Care Hair Care: Pridajte do šampónu, penu jednu až dve kvapky rozmarínu alebo éterického oleja z Cedarwoodu a potom sa umyte, aby ste zlepšili prostredie pokožky hlavy (vyhnite sa kontaktu s očami).
V. Prevencia
Usmernenia o odvedení: S výnimkou niekoľkých éterických olejov (ako je čajový strom a levanduľa), ktoré sa môžu aplikovať priamo na malé oblasti, sa musia všetky ostatné éterické oleje zriediť nosným olejom, najmä pre citlivú pokožku, deti a tehotné ženy. Test alergie: Pred prvým použitím naneste zriedený éterický olej za ucho alebo do zápästia. Pred použitím počkajte 24 hodín bez začervenania, opuchu alebo svrbenia.
Vyhnite sa citlivým oblastiam: Nepoužívajte éterické oleje priamo na oblasť očí, sliznice (ako je nosná dutina a ústna dutina) alebo rany.
Fotografické éterické oleje: Citrusové éterické oleje (napríklad citrón, bergamot a sladká oranžová) sú fotosenzibilizujúce. Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu 12 hodín po použití, aby ste zabránili hyperpigmentácii pokožky.
Špeciálne populácie: Tehotné ženy, dojčujúce ženy, ženy s epilepsiou a ženy s hypertenziou by sa mali pred použitím poradiť s odborníkom v oblasti zdravotníctva (niektoré éterické oleje, ako napríklad rozmarín a mäta, môžu dráždiť).
Skladovanie: Uložte v chladnom, tmavom, vzduchotesnom nádobe mimo detí a domácich miláčikov.
Vyberte príslušnú metódu aplikácie a kombinujte éterické oleje, aby ste maximalizovali svoje výhody aromaterapie.
